منتديات بحرين الحب ترحب بكم
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر
 

 أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
رياحين الموده
مشرفة قسم
مشرفة قسم
رياحين الموده

انثى
عدد الرسائل : 238
العمر : 27
الموقع : www.al7ob.0forum.biz
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : مستانسه
علم بلدك : أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن BAHREIN%2520copy
نشاط العضو :
أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن Left_bar_bleue60 / 10060 / 100أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن Right_bar_bleue

رقم العضويه : 2
1 : 2
تاريخ التسجيل : 25/10/2007

بطاقة الشخصية
مزاجي: لا مزاج
أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن   أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن Emptyالإثنين 29 أكتوبر 2007, 21:22

– كيف أتمكن من السيطرة على رغبتي القوية في تناول الحلويات ؟


1- احتس على مهل شراب الكاكاو الخالي من السكر ، أو إمضغ علكة خالية من السكر ،أو تناول بعض الفواكه المثلجة ، مثل الفراولة أو العنب الأحمر ، فعندما تكن باردة جداً تكتفي بتناول القليل منها . طرطوس.كوم

2- امتنع عن شراء السكاكر والحلويات ، مدة أسبوعين ، وعنما تعود إلى شرائها بعد ذلك ، ستجد نفسك تأكل القليل منها ، ثم تفقد الرغبة في تناولها .

3- أدخل كميات صغيرة من الأطعمة الحلوة إلى طعامك ، وخفف كمية الأطعمة الدهنية ، فبهذا تتمتع بالسكر الذي تحبه ، من دون أن تتخطى عدد الوحدات الحرارية المسموحة ، يمكنك مثلاً في وجبة الصباح الإستغناء عن تناول الزبد ، ونكتفي بوضع مربى الفواكه أو العسل على قطعة التوست . طرطوس.كوم

4- عندما تشعر برغبة شديدة في تناول السكر ، إختر نوعاً صغيراً وحلواً من الأطعمة الحلوة ، مثل بضعة مربعات من الشوكولاته السوداء ، فهذا النوع من الشوكولاته حلو المذاق ، وذو نكهة قوية ، تحول دون تناولك كمية كبيرة منه .

5- تناول نوعاً صحياً من الأطعمة الحلوة الخفيفة ، في الأوقات التي تحتاج فيها إلى السكر ، فبدلاً من الحلويات المعتادة تناول بعض الزبيب مع المسكرات ، أو التمر ، أو فنجاناً من اللبن ضعيف الدهون مع الفواكه .

ب- كيف توقف عن الإفراط في الطعام ليلاً ؟

6 – أعد النظر في طريقة تمضيتك الأمسيات وغيّر عاداتك ، التي تدفعك إلى الإفراط في الطعام ، فإذا كنت تأكل أثناء مشاهدة التلفزيون ، حاول أن تتخلى عن مشاهدة التلتفزيون ، وقم بنشاط آخر غير مرتبط بالطعام مثل القراءة .

7 - ألصق إشارة " ممنوع " الإقتراب " على البراد ، فهي ستجعلك تفكر مرتين قبل فتحه . طرطوس.كوم

8 – دون على مفكرة خاصة ، كل ما تأكله طوال النهار ، فهذا سيعطيك فكرة عن حجم وكمية ما تأكله وغالباً ما تكون النتيجة مذهلة ، تجعلك تتردد في تناول المزيد من الطعام .

9- إذا كنت عاجزاً عن مقاومة إغراء تناول وجبة خفيفة في المساء بعد العشاء ، أجلس وتناول كمية صغيرة من الطعام ، الذي ترغب فيه ، استمتع بتناولها من دون الشعور بالذنب .

10 – تناول وجبة عشاء جيدة ، تحتوي على نشويات مركبة ، وبروتينات خفيفة الدهون ، فهذا سيساعدك على الشعور بالشبع لوقت أطول .

11 – أشغل ذهنك بأمور أخرى غير الطعام ، إقرأ ، اتصل بصديق أو خذ حماماً دافئاً . طرطوس.كوم

12- قل لنفسك إنك إذا لم تأكل أي شيء ، طوال الساعات الثلاثة التي تتبع العشاء ، يمكنك أن تأكل بعد ذلك كمية صغيرة من الأطعمة التي تحبها ، إن هذا التوقع يجعلك تشعر بأنك مسيطر على الوضع ، ويخفف من إمكانية إفراطك في الطعام .

13 – لا تفوّت أية وجبة ، فهذا يؤدي إلى الإفراط في الطعام ليلاً .

ج – ما الوسيلة إلى تناول المزيد من الخضار ؟

14- إذا كنت تشتري خضاراً طازجة فقط ، ثم ترميها وقد ذبلت بعد بضعة أيام ، الأفضل أن تختار الخضار المثلجة ، وهكذا تجدها متوافرة دائماً لديك ، وهي لا تقل عن الطازجة في قيمتها الغذائية .

15 – نفذ وصفات حساء الخضار اللذيذ ، مثل حساء الجزر مع البندورة أو الكراث مع البطاطا . طرطوس.كوم

16 – حضر صلصات بسيطة تحتوي على الفلفل والطماطم ، وغيرهما من الخضار المفضلة لديك ، لتأكليها مع المعكرونة أو الأرز .

17 – إشرب عصير الطماطم بدلاً من المشروبات الغازية .

18 – إمنح الخضار ، المحضرة على البخار ، نكهة لذيذة بإضافة زيت الزيتون والثوم أو الفلفل الحار إليها .

19 – حاول أن تضيف الخضار إلى كل ما تأكله ، ضع مثلاً الجزر المبروش ، أو الفلفل المقطع على مختلف الأطباق ، مثل البيتزا أو المعكرونة .

20 – أحرص دائماً على طلب الخضار ، بدلاً من الأرز أو البطاطا المقلية ، إلى جانب اللحوم التي تطلبها .

21 – تعود أن تأكل طبقاً من السلطة مع وجبة الغداء ، حتى ولو كانت مجرد سلطة خس مع الخيار .

22 – عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، كل بعض الجزر الصغير ، مع القليل من الحمص بالطحينة خفيف الدسم .

د – على الرغم من النمط الغذائي الصحي ، الذي أتبعه ، لا أزال أعاني زيادة الوزن . ما المشكلة ؟
23 – لفقدان الوزن ، لا بد من حرق كمية من الوحدات الحرارية ، تفوق تلك التي تتناولها منها ،

لذلك فإذا كنت لا تفقد وزناً ، عليك أن تزيد من نشاطك البدني ، أو تأكل حصصاً أصغر ، أو تقوم بالإثنين معاً .

24 – زيت الزيتون ، الأسماك الدهنية ، المكسرات ، البذور جميعها أطعمة صحية ، غير أنها غنية أيضاً بالوحدات الحرارية ، لذلك حاول أن تحد من كمية ما تأكله منها . طرطوس.كوم

25 – أعد النظر في حجم الحصص التي تأكلها إذا لم تكن قد وزنت طعامك من قبل ، حاول أن تفعل ذلك ، فربما ستجد أنك تأكل كميات أكثر من اللازم في كل وجبة . حاول أيضاً أن تتناول طعامك في أطباق صغيرة ، فهذا سيعطيك الإنطباع بأنك تأكل كمية كبيرة .

26 – تناول طعامك على مهل ، فالدماغ يحتاج إلى ثلث الساعة حتى يسجل حقيقة أنك شبعت استمتع بنكهة الطعام ، وامضغ كل لقمة جيداً، حاول أن تضع الشوكة والسكين على الطاولة بين كل لقمة وأخرى ، وذلك لمنح دماغك الوقت الكافي لإرسال إشارة الشبع ، وهذا سيؤدي أيضاً إلى خفض كمية الطعام ، التي تأكلها ، فعلى الأرجح أن يكون حجم الحصص ، التي تأكلها ، هو أصل مشكلة عدم فقدان الوزن . طرطوس.كوم

ه – ما النصيحة المختصرة التي تساعدني ، أكثر من غيرها ، على الإلتزام بالنظام الغذائي الصحي ، بهدف تخفيف الوزن ؟

27 – استمتع بتناول وجبات صحية متوازنة .

28 – لا تأكل إلا وأنت جالس إلى مائدة الطعام .

29 – إذا ضعفت مرة وتناولت أطعمة غير صحية فهذا لا يعني أن تستسلم وتتوقف عن تناول الغذاء الصحي .

30 – الحياة قصيرة جداً ، لا تمضيها وأنت تقلق بشأن جسمك ووزنك ، توقف عن القلق ، وعش حياتك .

31 – الحياة السليمة في الوزن السليم .

32 – تأكد من أنك تأكل طعاماً لذيذاً ، وإلا فإنك ستشعر بالحرمان .

33 – نمطك الغذائي يعكس شخصيتك ولا بد أنك ترغب في أن تكون سعيداً وراضياً ومليئاً بالصحة . طرطوس.كوم

و – كيف أوفق بين حميتي الغذائية وحياتي الإجتماعية ؟

34 – استبق الأمور ، فإذا كنت تعرف أنك ستقابل أصدقاء يميلون إلى الإفراط في الأكل ، تناول شيئاً صحياً قبل أن تلتقيهم فهذا سيساعدك على عدم تناول الكثير مما يأكلونه . كذلك حاول أن تتركهم قبل نهاية الأمسية ، فهذا سيوفر عليك تناول الكثير من الحلويات والسكاكر ، التي يمكن أن يأكلوها لاحقاً بعد الوجبة .

35 – كلما أكلت في الخارج مع الأصدقاء ، إبدأ وجبتك بطبق من السلطة واختر طبقاً أساسياً من المستويات وتجنب تناول الحلوى بعد الطعام .

36 – أطلب من أصدقائك أن يشاركوك في تناول طبق المقبلات إذا طلبته .

37 – حاول ألا تكون لقاءاتك مع أصدقائك حول مائدة الطعام فقط ، هناك أنشطة كثيرة ، يمكنك أن تقوم بها معهم غير تناول الطعام ، أخرج معهم في نزهات على الأقدام أو السينما أو المسرح ، أو إلى سهرة وما شابه .

38 – تحاشى المشروبات الغازية ، التي تكثر تناولها في الأمسيات مع الأصدقاء ، استعض عنها بعصير الطماطم ، أو عصير الفواكه الخالي من السكر واحتسه على مهل .

39 – لا تخبر جميع أصدقائك أنك تتبع حمية غذائية حاول أن تختار الأطعمة الصحيحة ، التي تناسب مع حميتك من ضمن الخيارات المتوافرة أمامك ، واستمتع بحياتك الإجتماعية من دون أي قلق .

ز – كيف أتغلب على الكل بدواعي الملل ؟ طرطوس.كوم

40 – حاول أن تمضي مزيداً من الوقت في القيام بأنشطة مسلية بدلاً من قرض الطعام ، من دون تفكير ، وأنت جالس وحيداً في المنزل .

41 – نظف أسنانك بالفرشاة والمعجون ، كلما شعرت برغبة في قضم الطعام ، خارج الوجبات .

42 – تعلم أن تأكل عندما تكون جائعاً فيزيولوجياً ، وليس عندما تكون جائعاً عاطفياً أو ذهنياً .

43 – إختر هواية جديدة تمارسها ، مثل السباحة أو الذهاب إلى النادي ، وممارسة نشاط رياضي جديد .

44 – ضع لائحة بعشرة أنشطة ترغب في القيام بها ، وخطط لكيفية القيام بها .

45 – المفكرة وسيلة ممتازة ، تساعدك على التعرف إلى أوقات الضجر الخطرة ، التي تدفعك إلى تناول الطعام ، من دون الشعور الحقيقي بالجوع . دون على مفكرة خاصة ، طوال أسبوع ، كل ما يتعلق بمناسبة تناول الطعام من دون جوع : متى ؟ أين ؟ ماذا كنت تفعل ؟ وماذا أكلت ؟ ثم حاول بعد ذلك أن تتجنب التعرض لوضعيات مماثلة .

ح – كيف أتخلص من هاجس الحمية ، واستمر في فقدان وزني الزائد ؟ طرطوس.كوم

47 – إجعل حياتك أكثر نشاطاً وحيوية ، فتحتاج عندها إلى حرق المزيد من الوحدات الحرارية ، وهذا يساعدك على تخفيف وزنك .

48 – توقف عن القول إنك تتبع حمية لتخفيف الوزن ، قل لنفسك فقط إنك إن تأكل بشكل صحي ، لأن ذلك يعزز شعورك الإيجابي تجاه نفسك .

49 – غيّر موقفك تجاه الطعام ، انتهج موقفاً متوازناً صحياً تتبناه بعيداً عن كل هاجس .

50 – لتكن التغييرات التي تقوم بها صغيرة ، ونفذها واحدة تلو الأخرى ، حتى ولو كانت ببساطة الإستعاضة عن لوح الشوكولاتة بثمرة فواكه ، أو بفنجان لبن خفيف الدسم ، لا تقم بعد تغييرات كبيرة في الوقت نفسه ، فهذا يؤدي إلى توترك وغالباً ما يبوء بالفشل . طرطوس.كوم

منقول
تقبلووتحياتي :
رياحين الموده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.msn.com
محرقاوي
المراقب العام
المراقب العام


ذكر
عدد الرسائل : 151
العمر : 33
الموقع : www.al7ob.0forum.biz
العمل/الترفيه : موظف
المزاج : مرتاح
علم بلدك : أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن BAHREIN%2520copy
نشاط العضو :
أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن Left_bar_bleue50 / 10050 / 100أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 25/10/2007

أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن   أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن Emptyالثلاثاء 30 أكتوبر 2007, 14:38

يسلموووووووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.google.com
رياحين الموده
مشرفة قسم
مشرفة قسم
رياحين الموده

انثى
عدد الرسائل : 238
العمر : 27
الموقع : www.al7ob.0forum.biz
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : مستانسه
علم بلدك : أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن BAHREIN%2520copy
نشاط العضو :
أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن Left_bar_bleue60 / 10060 / 100أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن Right_bar_bleue

رقم العضويه : 2
1 : 2
تاريخ التسجيل : 25/10/2007

بطاقة الشخصية
مزاجي: لا مزاج
أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن   أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن Emptyالثلاثاء 30 أكتوبر 2007, 19:38

ألف شكر على المرور الطيب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.msn.com
تفداني
مشرفة قسم
مشرفة قسم
تفداني

انثى
عدد الرسائل : 203
العمر : 25
الموقع : www.al7ob.0forum.biz
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : فرحانه حدي
علم بلدك : أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن BAHREIN%2520copy
نشاط العضو :
أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن Left_bar_bleue60 / 10060 / 100أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 25/10/2007

بطاقة الشخصية
مزاجي: لا مزاج
أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن   أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن Emptyالجمعة 02 نوفمبر 2007, 19:21

مشكوره خيوووه ع المعلومه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.msn.com
رياحين الموده
مشرفة قسم
مشرفة قسم
رياحين الموده

انثى
عدد الرسائل : 238
العمر : 27
الموقع : www.al7ob.0forum.biz
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : مستانسه
علم بلدك : أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن BAHREIN%2520copy
نشاط العضو :
أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن Left_bar_bleue60 / 10060 / 100أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن Right_bar_bleue

رقم العضويه : 2
1 : 2
تاريخ التسجيل : 25/10/2007

بطاقة الشخصية
مزاجي: لا مزاج
أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن   أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن Emptyالجمعة 02 نوفمبر 2007, 20:04

العفو وانتي بعد مشكوره على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.msn.com
مي مي



انثى
عدد الرسائل : 27
العمر : 25
الموقع : http://al7ob.0forum.biz/profile.forum?mode=register&agreed=true
العمل/الترفيه : السباحة
المزاج : فرحانه
علم بلدك : أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن BAHREIN%2520copy
نشاط العضو :
أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن Left_bar_bleue50 / 10050 / 100أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 03/11/2007

أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن   أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن Emptyالسبت 03 نوفمبر 2007, 21:50

مشكورة يالغاليه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Admin
المدير العام
المدير العام
Admin

ذكر
عدد الرسائل : 290
علم بلدك : أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن BAHREIN%2520copy
نشاط العضو :
أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن Left_bar_bleue100 / 100100 / 100أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 20/10/2007

أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن   أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن Emptyالأحد 04 نوفمبر 2007, 11:11

مشكوره يالغلا على الموضوع
بس تعبت وانا اقراهم هههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://al7ob.0forum.biz
رياحين الموده
مشرفة قسم
مشرفة قسم
رياحين الموده

انثى
عدد الرسائل : 238
العمر : 27
الموقع : www.al7ob.0forum.biz
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : مستانسه
علم بلدك : أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن BAHREIN%2520copy
نشاط العضو :
أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن Left_bar_bleue60 / 10060 / 100أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن Right_bar_bleue

رقم العضويه : 2
1 : 2
تاريخ التسجيل : 25/10/2007

بطاقة الشخصية
مزاجي: لا مزاج
أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن   أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن Emptyالإثنين 05 نوفمبر 2007, 19:06

Admin
هههههههههههههههههههه
الله يعطيك الصحه إنشالله

مي مي
العفو وأنتي اغلى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.msn.com
ملاك الحب
نائب المدير
نائب المدير


انثى
عدد الرسائل : 46
الموقع : http://www.msn.com
العمل/الترفيه : جامعية
المزاج : فرحانه
علم بلدك : أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن BAHREIN%2520copy
نشاط العضو :
أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن Left_bar_bleue60 / 10060 / 100أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 23/10/2007

أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن   أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن Emptyالثلاثاء 13 نوفمبر 2007, 18:59

تسلمين اختي ( رياحين الموده)
على هذه النصائح المفيده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.riffa-club.com
Admin
المدير العام
المدير العام
Admin

ذكر
عدد الرسائل : 290
علم بلدك : أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن BAHREIN%2520copy
نشاط العضو :
أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن Left_bar_bleue100 / 100100 / 100أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 20/10/2007

أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن   أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن Emptyالأربعاء 23 يناير 2008, 02:19

تسلمين يالحلوه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://al7ob.0forum.biz
رياحين الموده
مشرفة قسم
مشرفة قسم
رياحين الموده

انثى
عدد الرسائل : 238
العمر : 27
الموقع : www.al7ob.0forum.biz
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : مستانسه
علم بلدك : أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن BAHREIN%2520copy
نشاط العضو :
أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن Left_bar_bleue60 / 10060 / 100أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن Right_bar_bleue

رقم العضويه : 2
1 : 2
تاريخ التسجيل : 25/10/2007

بطاقة الشخصية
مزاجي: لا مزاج
أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن   أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن Emptyالأربعاء 23 يناير 2008, 15:21

العفو وانتم بعد مشكورين على الرد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.msn.com
Admin
المدير العام
المدير العام
Admin

ذكر
عدد الرسائل : 290
علم بلدك : أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن BAHREIN%2520copy
نشاط العضو :
أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن Left_bar_bleue100 / 100100 / 100أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 20/10/2007

أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن   أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن Emptyالإثنين 28 يناير 2008, 19:22

انشالله دوم التميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://al7ob.0forum.biz
رياحين الموده
مشرفة قسم
مشرفة قسم
رياحين الموده

انثى
عدد الرسائل : 238
العمر : 27
الموقع : www.al7ob.0forum.biz
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : مستانسه
علم بلدك : أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن BAHREIN%2520copy
نشاط العضو :
أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن Left_bar_bleue60 / 10060 / 100أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن Right_bar_bleue

رقم العضويه : 2
1 : 2
تاريخ التسجيل : 25/10/2007

بطاقة الشخصية
مزاجي: لا مزاج
أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن   أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن Emptyالثلاثاء 29 يناير 2008, 12:04

إنشالله
واتمنى أني اكون عند حسن ظنك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.msn.com
crazy girl
نائب المدير
نائب المدير
crazy girl

انثى
عدد الرسائل : 118
العمر : 27
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : دلع
علم بلدك : أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن BAHREIN%2520copy
نشاط العضو :
أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن Left_bar_bleue70 / 10070 / 100أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 17/05/2008

أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن   أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن Emptyالأحد 18 مايو 2008, 13:11

مشكوورة خيتوو على الموضوع الرائع

وان شاء الله الكل يستفيد منج
يعطيج ربي الف عافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عجمية شيطانه
عضو جديد
عضو جديد
عجمية شيطانه

انثى
عدد الرسائل : 73
العمر : 27
العمل/الترفيه : سر المهنه
المزاج : رومنسيه
علم بلدك : أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن BAHREIN%2520copy
نشاط العضو :
أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن Left_bar_bleue5 / 1005 / 100أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 19/05/2008

بطاقة الشخصية
مزاجي: لا مزاج
أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن   أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن Emptyالخميس 22 مايو 2008, 17:53

اذا عندج طريقه عشان ازيد وزني ,,,
طرشي لي ,,,
ههههههههههههه ,,,
مسكينه انه وزني 44 ,,,
Wink
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
أفضل خمسين نصيحه لتخفيف الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بحرين الحب :: قسم الصحة والمطبخ-
انتقل الى: